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Come trasformare il fitness in routine settimanale

Published

6 anni ago

2 Maggio 2018

Ciao Fabulous, oggi vi voglio parlare di Capodanno. Sì, avete capito bene, Capodanno. Avete presente il 31 dicembre? Ecco, ci chiedo: qual era il buon proposito per il nuovo anno che avevate messo in cima alla lista? Che ci crediate o no, il proposito più popolare per la maggior parte delle persone è quello di mettersi in forma (e ovviamente di rimanerci!). Ma, nonostante un ottimo inizio nei primi mesi dell’anno, l’80% delle persone lascia cadere questo obiettivo. La ragione? Ciò accade perché non si dosano bene le proprie energie e si fa troppo e troppo presto. Con i così tanti consigli e suggerimenti che ci arrivano da tante, troppe persone, su come e quanto bisogna allenarsi (la cosa interessante è che le informazioni che ci vengono fornite sono sempre diverse!), può essere difficile capire di che tipo di esercizio fisico necessitiamo veramente per raggiungere i nostri obiettivi.

Diversi paesi occidentali, tra cui Stati Uniti e Canada, ma anche la stessa World Health Organization (l’Organizzazione Mondiale della Sanità), raccomandano agli adulti di età compresa tra i 18 e i 64 anni almeno 2 ore e mezza di allenamento, partendo da un’attività ad intensità moderata (cioè che ti fa respirare più forte e rende il battito cardiaco più veloce) ed arrivando ad un’attività aerobica con intensità vigorosa (cioè quando la frequenza cardiaca aumenta fino al punto in cui non è possibile pronunciare più di poche parole senza aver bisogno di riprendere fiato). Le ultime ricerche, però, ritengono che questi standard siano troppo generali e alquanto irrealistici. Spesso, le persone si approcciano al fitness con una mentalità univoca e questo è il motivo per cui la maggior parte delle volte, a lungo andare, non funziona per tutti. Ciò che funziona per una determinata persona potrebbe non funzionare per un’altra. Ognuno è unico, quindi il modo in cui ogni individuo risponde all’esercizio dipende da molti fattori, tra cui età, sesso, genetica e livello attuale dell’attività fisica.

Se si è seriamente intenzionati a rimanere costanti con la routine di allenamento e ottenere i risultati, consiglio di ottenere prima una valutazione da un professionista per verificare la propria biomeccanica e poi di farsi creare un piano di lavoro che tenga in considerazione il proprio stile di vita e aiuti a stabilire obiettivi chiari. Una volta fatto – lo dico sempre ai miei clienti – non è importante pensare al tipo di esercizi. Ciò che conta è rimanere attivi e costanti e divertirsi con l’allenamento. Alcune persone potrebbero reagire meglio allo yoga o a sport ricreativi, mentre altri rispondono meglio al cardio o alla resistenza. È tutto estremamente soggettivo.

La chiave qui è la costanza e quindi è necessario creare un programma con un determinato tempo dedicato all’allenamento. Non bisogna fare niente di folle o azzardato. Svolgere dai 20 ai 30 minuti di attività tre o quattro volte alla settimana è realistico. Abbiamo 168 ore in una settimana e dedicare 2 ore di questo tempo al prendersi cura del proprio corpo è realizzabile. E’ importante che non proviate solo ad adattare la schedule degli allenamenti alla vostra quotidianità, ma che l’attività fisica sia un vero e proprio impegno segnato nella vostra agenda, proprio come fareste con le vostre riunioni di lavoro, le teleconferenze, le prove dei bambini, ecc. Gli allenamenti sono incontri importanti che avete con voi stesse e, proprio come non dovreste mai cancellare gli appuntamenti con il vostro capo, dovete assicurarvi di svolgere tutti gli allenamenti prefissati.

Tra l’altro, con questo bellissimo clima, potreste provare a fare esercizio all’aperto! Godetevi l’aria fresca, gli splendidi paesaggi e soprattutto godetevi il tempo che dedicate a voi stesse. Ricordate, il fitness e l’esercizio fisico dovrebbero aggiungere alla vostra vita, non togliere! Sono sicura che vi vedrò in giro per la città ad allenarvi! Ma anche se non dovessimo incontrarci, ricordate sempre… STAY FABULOUS!

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di Anastasiya Craze per DailyMood.it

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Eventi

10·Corso·Como e Yohji Yamamoto annunciano la mostra Yohji Yamamoto. Letter to the future

Published

2 settimane ago

12 Aprile 2024

Mariani Emma

Per la prima volta in Italia uno speciale progetto espositivo dell’emblematico designer.
10·Corso·Como Galleria, 16.5 – 31.7.24

Nel nuovo capitolo di 10·Corso·Como, secondo la visione di Tiziana Fausti, lo spazio espositivo della Galleria continua la sua programmazione dedicata alla cultura della moda con un progetto speciale del designer che ne ha provocato e ispirato estetiche e immaginari: Yohji Yamamoto. Conosciuto come il poeta del nero, fin dall’inizio della sua carriera, il lavoro di Yamamoto è stato riconosciuto per aver sfidato le convenzioni dello stile. Le sue collezioni hanno ridefinito l’idea di bellezza, sovvertendo gli stereotipi, alla ricerca di una nuova geografia del corpo e di una silhouette universale.

Presentato da 10·Corso·Como e Yohji Yamamoto, il progetto curato da Alessio de’Navasques – curatore e docente di Fashion Archives presso Sapienza Università di Roma – raccoglie un dialogo tra capi iconici di sfilata, collezioni recenti e future, in un climax ascendente e immersivo. Dal 16 Maggio al 31 Luglio 2024 negli spazi della Galleria saranno protagonisti gli abiti in un flusso dove ogni forma, taglio e geometria, trasmette un’idea di futuro e oltre il tempo.

La luminosità della rinnovata Galleria di 10·Corso·Como – ritornata alla sua essenza di spazio industriale – evoca un allestimento puro e lineare, per restituire un’infinita e universale, misteriosa bellezza. In un percorso concepito come un’unica installazione, è chiaro il messaggio di Yohji Yamamoto a Milano e all’Italia, come luogo della creatività per antonomasia. “Io voglio disegnare il tempo” aveva affermato nell’idea di continuità tra passato e presente, che ha condiviso in tutta la sua carriera. Il percorso espositivo indaga l’opera dello stilista che ha fatto della poesia degli abiti strutturati, ma eterei, tagliati e riassemblati – dove penetra lo spazio dei nostri pensieri, delle nostre emozioni – la sua firma di riconoscimento.

Una dichiarazione sul senso universale della forma attraverso i colori assoluti del bianco, del nero e del rosso: gli abiti diventano parole di una letteratura sul rapporto tra corpo e spazio. Per il designer non è un corpo oggettivato da segni e codici di riconoscimento del genere, ma è un corpo che agisce sull’abito e lo trasforma: una moda radicale, che valorizza l’interiorità di chi li indossa.

Yohji Yamamoto.
Letter to the Future
A cura di Alessio de′ Navasques
10·Corso·Como Galleria
16.5 – 31.7.2024
Tutti i giorni: 10.30 – 19.30
Ingresso libero

Yohji-Yamamoto-SS24_Photo-credit–Takay_Courtesy-Yohji-Yamamoto

Celebrity

ANNAKIKI in tour con Annalisa

Published

2 settimane ago

10 Aprile 2024

DailyMood.it

Annalisa ha iniziato il suo tour “Tutti nel Vortice Palasport” venerdì 8 aprile a Firenze incantando il pubblico con la sua straordinaria presenza sul palco e indossando anche due look della collezione Fall/Winter 24.25 di Annakiki.
La cantautrice ha scelto con cura i suoi abiti e per i due look di apertura del live ha optato per due creazioni uniche che incarnano perfettamente lo spirito audace e visionario della sua musica. I design futuristici e innovativi di Annakiki hanno trasformato Annalisa in una visione cyborg di grande impatto, aggiungendo un elemento di sorpresa e modernità allo spettacolo.
La collaborazione tra Annalisa e Annakiki è un perfetto connubio di talento e innovazione, che promette di stupire e incantare il pubblico in ogni tappa del tour.

Eventi

La mostra “QUEEN UNSEEN / Peter Hince” incontra il genio artistico di Marco Nereo Rotelli in occasione della Milano Design Week 2024 con l’evento “Freddie’s Mirrors”

Published

3 settimane ago

3 Aprile 2024

DailyMood.it

Dal 16 al 21 aprile 2024, in occasione della Milano Design Week 2024, presso Fondazione Luciana Matalon e nell’ambito della mostra “Queen Unseen | Peter Hince” il mondo della musica e del design si contaminano in “Freddie’s Mirrors”, un progetto artistico di Marco Nereo Rotelli in cui le parole delle canzoni dei Queen diventano cifra espressiva impressa su specchi vintage.

Il 16 aprile alle 11.00 in programma la live performance inaugurale dell’artista.

Si moltiplicano le proposte per il pubblico per vivere in maniera sempre nuova l’esperienza della mostra “QUEEN UNSEEN | Peter Hince”, ospitata e prorogata dato il grande successo sino al 5 maggio presso la Fondazione Luciana Matalon di Milano.

Anche in occasione della Milano Design Week 2024, uno degli eventi artistici e mediatici più importanti al mondo, il viaggio nel mondo della celebre band raccontato attraverso le bellissime immagini inedite di Peter Hince, road manager e assistente personale di Freddie Mercury, e da rari oggetti e cimeli, non poteva che essere arricchito da una proposta originale per offrire al pubblico un’esperienza aggiuntiva.

Dalla contaminazione della musica anni ’70 e del design di quell’epoca attualizzato in chiave moderna nasce l’idea di “Freddie’s Mirrors”, un progetto artistico di Marco Nereo Rotelli che sarà protagonista presso la Fondazione Luciana Matalon dal 16 al 21 aprile, all’interno della Mostra già in essere e che è pensato come omaggio ai testi delle canzoni di una band così simbolica.

Il concept consiste in una serie di iconici specchi ad unghia vintage (il famoso modello progettato dall’architetto Rodolfo Bonetto), tutti diversi e disposti in un cerchio magico, che verranno personalizzati con alcune parole tratte dalle canzoni dei Queen, secondo la cifra stilistica che contraddistingue Rotelli, la scrittura di/segnata.

La creazione delle opere avverrà durante una live-performance di Rotelli in occasione della inaugurazione il 16 aprile alle ore 11.00: gli specchi rimarranno allestiti per tutta la durata della Design Week e potranno anche essere successivamente acquistati.

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