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Glamour

Come rimettersi in forma per l’estate

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Pronti, partenza, via! Che la corsa alla prova costume abbia inizio! Proprio così, ma niente paura Fabulous, la bella notizia è che abbiamo ancora un paio di mesi fino all’inizio della stagione estiva. La cattiva notizia è che abbiamo SOLO un paio di mesi all’inizio della stagione estiva. A questo punto, la domanda sorge spontanea: “Come facciamo a prepararci alla prova costume in pochi mesi?”. Nello specifico: “è meglio un allenamento di forza o un po’ di cardio per raggiungere più velocemente i nostri obiettivi?”. Ok Fabulous, oggi risponderemo a questa domanda una volta per tutte.

Per decenni, Jane Fonda ci ha detto che il cardio è stato assolutamente il miglior esercizio per la perdita di peso. Mentre un allenamento di forza in un secondo momento ha stimolato il suo metabolismo facendole perdere peso praticamente nel sonno.

Quindi, per risolvere questa controversia una volta per tutte, le ricerche della Duke University hanno condotto il più grande studio nel suo genere. Per ben otto mesi, hanno monitorato 119 volontari in sovrappeso e con abitudini sedentarie, e gli hanno fatto fare esercizi aerobici e allenamenti di forza combinati insieme. E indovinate un po’ chi è stato il vincitore? Rullo di tamburi… esercizi di cardio! Ma entriamo più nel dettaglio e vediamo il perché.

Minuto dopo minuto, il cardio brucia molte più calorie dell’allenamento di forza, il che spiega perché, rispetto agli allenatori di forza, gli atleti aerobici perdono più peso in meno tempo. Il problema del cardio è che per i nostri muscoli fa ben poco. Vi chiederete a questo punto, a cosa serva costruire i muscoli. Vi rispondo subito: per ogni chilo di muscoli che mettete, potete bruciare 120 calore in più al giorno senza muovere neanche uno di questi muscoli.

Ma Ladies, lasciatemi chiarire alcuni aspetti fondamentali. Già so che molte di voi, non appena nomino la parola “muscoli”, si immaginano “l’incredibile Hulk” con vene e muscoli che spuntano da ogni parte del corpo. Niente di più sbagliato. Quando parlo di muscoli faccio riferimento a splendidi corpi snelli e tonici. Ok Anastasiya, quindi cosa dobbiamo fare? La risposta è molto più semplice di quello che vi aspettate. L’allenamento di forza, altrimenti detto anche di resistenza, è importante per mantenere la massa corporea magra e potenziare la forza fisica, specie quando si invecchia e si inizia a perdere massa muscolare. Il cardio, invece, è uno dei migliori modi per combattere lo stress e migliorare la propria composizione corporea. Quindi, un allenamento di resistenza cardio-plus, proprio come quello realizzato dall’Università durante la loro ricerca, vi consentirà di perdere grasso e aggiungere muscoli magri. Perciò, per prepararsi alle vacanze estive, basta seguire un programma di fitness che includa sia un allenamento cardio che di potenziamento.

Un fattore essenziale che dovrete sempre tenere a mente, però, quando si parla di esercizio fisico e perdita di peso, è che lo sport da solo non basterà a perdere peso e a tonare in forma. Ciò che mangiate, infatti, gioca un ruolo fondamentale in questo processo. Sarà molto più semplice assorbire meno calorie che bruciarne quantità significative. Non vi dimenticate che basta un solo spuntino per cancellare le poche centinaia di calorie bruciate durante un intero allenamento.

L’esercizio fisico, infatti, è molto più importante per prevenire l’aumento di peso, o per tenere fuori i chili una volta che avete perso peso. Il workout, quindi, è necessario a mantenere il controllo del peso corporeo. Per questo, è importante affiancare sempre un’alimentazione sana e leggera. Noi ci aggiorniamo la prossima settimana ma intanto, come sempre… STAY FABULOUS!

FACEBOOK: https://www.facebook.com/AnastasiyaCrazeItaly/
INSTAGRAM: https://www.instagram.com/anastasiya_craze/
YOUTUBE: http://bit.ly/2rFVNrr

di Anastasiya Craze per DailyMood.it

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Eventi

Yumi Karasumaru Yumi’s New School – ユミの新しい学校

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Venerdì 10 maggio 2024 alle ore 19, a Palazzo Vizzani, sede dell’associazione bolognese Alchemilla, apre al pubblico Yumi’s New School – ユミの新しい学校, mostra personale di Yumi Karasumaru, a cura di Roberto Pinto.

Il progetto Yumi’s New School, è stato cucito su misura sulla figura dell’artista, per svelare alcuni degli aspetti più significativi del suo lavoro. Nel percorso artistico di Yumi Karasumaru si intrecciano la relazione con le sue radici, il Giappone, e il suo approdo in Italia. Proprio questa distanza con la sua cultura di provenienza le ha permesso di ripercorrere ricordi, memorie, drammi personali e collettivi, riti e abitudini del Paese del Sol Levante, senza cadere nella trappola della retorica o del celebrativo, ma con uno sguardo interrogativo e conoscitivo. Nelle sue opere –quadri, disegni e performance – troviamo la necessità di creare un dialogo con gli spettatori attraverso una contaminazione tra “Storia” e storie personali, tra collettivo, pubblico, e l’intimo, il privato.

Con Yumi’s New School, l’artista vuole ulteriormente assottigliare la distanza con il pubblico costruendo un’esperienza condivisa, attraverso due distinte performance ma anche trasformando una parte dello spazio espositivo in un suo studio temporaneo in cui i visitatori saranno invitati a lavorare accanto a lei per tutta la durata della mostra, condividendo i processi ideativi e realizzativi. La performance inedita che si potrà vedere in occasione dell’inaugurazione del 10 maggio, Pro-Memoria di Onoda – l’ultimo samurai, si incentra sull’incredibile esperienza di Hiroo Onoda, soldato giapponese, rimasto per quasi trenta anni nella giungla di una sperduta isola nell’arcipelago delle Filippine, credendo che la seconda guerra mondiale non fosse finita. La performance che sarà presentata il 22 maggio, The Double Pop Songs, è frutto di una selezione di canzoni pop giapponesi, denudate dalla musica, le cui parole saranno proiettate sul corpo dell’artista in kimono bianco, come fosse uno schermo.

Due sale verranno allestite con una serie di dipinti: la prima comprenderà una decina di lavori selezionati dalla vastissima serie “Facing Histories” realizzata nel 2015, in occasione dell’anniversario dell’esplosione atomica di Hiroshimae e Nagasaki; nella seconda sala troveranno spazio alcuni lavori di medie dimensioni su tela e su carta della nuova serie “Learning from the past”, ispirata all’arte giapponese del periodo Edo. Una terza sala sarà dedicata alla proiezione dei video delle performance realizzate dall’artista durante la sua carriera.
Una quarta sala, infine, ospiterà il suo atelier temporaneo, un laboratorio aperto a tutti il cui l’obiettivo è di lavorare insieme, discutere, offrire il proprio sguardo e accogliere lo sguardo altrui. Si potrà, dunque, assistere al processo di realizzazione di un’opera dell’artista, per capire dall’interno la sua poetica, e anche provare a disegnare accanto a lei.

Performance:
10 maggio, ore 21
Pro-Memoria di Onoda – l’ultimo samurai
22 maggio, ore 20 e 21 (necessaria la prenotazione)
The Storyteller – il narratore, The Double Pop Songs

Incontri:
16 maggio, ore 18, con Roberto pinto
23 maggio, ore 18, con Uliana Zanetti
30 maggio, ore 18, con Igort

Yumi Karasumaru Yumi’s New School – ユミの新しい学校
a cura di Roberto Pinto
10 maggio – 1 giugno 2024
Opening: venerdì 10 maggio, ore 19-22
Alchemilla, Palazzo Vizzani
Via Santo Stefano 43, Bologna

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Eventi

10·Corso·Como e Yohji Yamamoto annunciano la mostra Yohji Yamamoto. Letter to the future

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Per la prima volta in Italia uno speciale progetto espositivo dell’emblematico designer.
10·Corso·Como Galleria, 16.5 – 31.7.24

Nel nuovo capitolo di 10·Corso·Como, secondo la visione di Tiziana Fausti, lo spazio espositivo della Galleria continua la sua programmazione dedicata alla cultura della moda con un progetto speciale del designer che ne ha provocato e ispirato estetiche e immaginari: Yohji Yamamoto. Conosciuto come il poeta del nero, fin dall’inizio della sua carriera, il lavoro di Yamamoto è stato riconosciuto per aver sfidato le convenzioni dello stile. Le sue collezioni hanno ridefinito l’idea di bellezza, sovvertendo gli stereotipi, alla ricerca di una nuova geografia del corpo e di una silhouette universale.

Presentato da 10·Corso·Como e Yohji Yamamoto, il progetto curato da Alessio de’Navasques – curatore e docente di Fashion Archives presso Sapienza Università di Roma – raccoglie un dialogo tra capi iconici di sfilata, collezioni recenti e future, in un climax ascendente e immersivo. Dal 16 Maggio al 31 Luglio 2024 negli spazi della Galleria saranno protagonisti gli abiti in un flusso dove ogni forma, taglio e geometria, trasmette un’idea di futuro e oltre il tempo.

La luminosità della rinnovata Galleria di 10·Corso·Como – ritornata alla sua essenza di spazio industriale – evoca un allestimento puro e lineare, per restituire un’infinita e universale, misteriosa bellezza. In un percorso concepito come un’unica installazione, è chiaro il messaggio di Yohji Yamamoto a Milano e all’Italia, come luogo della creatività per antonomasia. “Io voglio disegnare il tempo” aveva affermato nell’idea di continuità tra passato e presente, che ha condiviso in tutta la sua carriera. Il percorso espositivo indaga l’opera dello stilista che ha fatto della poesia degli abiti strutturati, ma eterei, tagliati e riassemblati – dove penetra lo spazio dei nostri pensieri, delle nostre emozioni – la sua firma di riconoscimento.

Una dichiarazione sul senso universale della forma attraverso i colori assoluti del bianco, del nero e del rosso: gli abiti diventano parole di una letteratura sul rapporto tra corpo e spazio. Per il designer non è un corpo oggettivato da segni e codici di riconoscimento del genere, ma è un corpo che agisce sull’abito e lo trasforma: una moda radicale, che valorizza l’interiorità di chi li indossa.

Yohji Yamamoto.
Letter to the Future
A cura di Alessio de′ Navasques
10·Corso·Como Galleria
16.5 – 31.7.2024
Tutti i giorni: 10.30 – 19.30
Ingresso libero

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Celebrity

ANNAKIKI in tour con Annalisa

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Annalisa ha iniziato  il suo tour “Tutti nel Vortice Palasport” venerdì 8 aprile a Firenze incantando il pubblico con la sua straordinaria presenza sul palco e indossando anche due look della collezione Fall/Winter 24.25 di Annakiki.
La cantautrice  ha scelto con cura i suoi abiti e per i due look di apertura del live  ha optato per due creazioni uniche che incarnano perfettamente lo spirito audace e visionario della sua musica. I design futuristici e innovativi di Annakiki hanno trasformato Annalisa in una visione cyborg di grande impatto, aggiungendo un elemento di sorpresa e modernità allo spettacolo.
La collaborazione tra Annalisa e Annakiki è un perfetto connubio di talento e innovazione, che promette di stupire e incantare il pubblico in ogni tappa del tour.

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