Da Catania a La Spezia, passando per Firenze, sono tre le terrazze che trasformano l’aperitivo di fine stagione in un’esperienza tra skyline, sapori del territorio e cocktail d’autore.

C’è un momento dell’anno in cui le montagne rallentano il respiro e l’aria si fa più leggera, più luminosa, quasi fatta per essere assaporata: è l’estate in Alto Adige, quando ogni soggiorno diventa un invito a ritrovare spazio, silenzio e benessere. Nei Belvita Leading Wellnesshotels Südtirol, questa stagione si trasforma in un viaggio fatto di pause rigeneranti, esperienze immersive e luoghi dove il tempo sembra assumere un ritmo diverso, più naturale e personale.

Immerso nella quiete di Tirolo, in una splendida posizione panoramica sopra Merano, lo SPA & Relax Hotel Erika – membro dei Belvita Leading Wellnesshotels Südtirol – è la destinazione ideale per una fuga estiva all’insegna del benessere. Nato negli anni Sessanta come Pensione Erika della famiglia Nestl e oggi raffinato hotel wellness a 5 stelle, conserva intatta la sua tradizione di ospitalità autentica, accogliendo da generazioni ospiti che tornano insieme a figli e nipoti per rivivere la magia dell’Erika. Qui le giornate scorrono tra passeggiate nei paesaggi alpini, escursioni nei dintorni e momenti di puro relax nell’ampio mondo wellness, dove piscine, saune e aree relax immerse nel verde invitano a rallentare e rigenerarsi. Cuore dell’esperienza è la LUMINA SPA, dove il benessere prende forma attraverso trattamenti, massaggi e rituali di bellezza personalizzati, studiati con attenzione per ogni ospite e accompagnati da un servizio dedicato e attento alle esigenze individuali, per un soggiorno armonioso e su misura. In questo equilibrio tra tradizione, benessere e cura del dettaglio si riconosce anche la filosofia dei Belvita Leading Wellnesshotels Südtirol, di cui l’Erika è espressione autentica.

A breve distanza dalle montagne più iconiche delle Dolomiti, l’Excelsior Dolomites Life Resort a San Vigilio di Marebbe è un inno alla natura che lo circonda e all’energia della montagna, dove emozione e relax convivono in perfetto equilibrio. Il resort interpreta la vacanza come un incontro armonioso tra mondi diversi che si completano a vicenda: lusso e ospitalità familiare, avventura e relax, tradizione e design, cucina gourmet e prodotti locali. Immerso nella più grande area UNESCO dell’Alto Adige, è punto di partenza privilegiato per esplorare il mondo dolomitico tra escursioni, tour in bicicletta e panorami mozzafiato guidati dalla famiglia Call e dalle guide del resort. All’interno, il wellness si sviluppa su 2.500 mq e si articola tra la Dolomites Sky Spa riservata agli adulti, con piscina infinity panoramica, saune e aree relax, e la Dolomites Family Spa dedicata alle famiglie, mentre nel Castello di Dolasilla, area della zona wellness dell’hotel, i trattamenti si ispirano agli elementi alpini con rituali e massaggi personalizzati. A completare l’esperienza, il programma “Schiena in perfetta forma®” introduce un approccio dedicato al benessere del sonno e del riposo, per un comfort profondamente rigenerante. Qui il concetto di ospitalità si inserisce naturalmente nel mondo dei Belvita Leading Wellnesshotels Südtirol, condividendone la visione di equilibrio tra natura, attività e benessere.

Nel cuore dell’Alpe di Siusi, tra le mura storiche del Romantik Hotel Turm, il wellness assume invece un carattere intimo e suggestivo, dove architettura, silenzio e natura si fondono in un’esperienza profondamente rigenerante. Il percorso benessere si sviluppa tra saune, bagni di vapore, grotta salina, piscine con idromassaggio e spazi relax panoramici e appartati, pensati per favorire il distacco e la quiete interiore. Il momento simbolo è il tradizionale bagno al fieno di Fiè, esperienza autentica che racchiude la forza della cultura alpina e della natura locale, trasformando il fieno di montagna in un rituale di profondo benessere. Accanto a questo trattamento, il percorso si arricchisce di massaggi e trattamenti ispirati agli elementi del territorio, tra erbe alpine e essenze naturali, per un benessere che nasce dalla tradizione e si rinnova in chiave sensoriale. Tra piscine, idromassaggi e aree relax immerse tra interni ed esterni, il Turm propone un’idea di wellness essenziale e raffinata, dove il silenzio diventa parte integrante dell’esperienza.

Tre interpretazioni diverse di una stessa filosofia, unite dalla visione dei Belvita Leading Wellnesshotels Südtirol: trasformare l’estate in un’esperienza di benessere autentico, dove natura, ospitalità e qualità del tempo diventano il vero lusso della stagione.

l bagno di ghiaccio in vasca di pietra naturale del NaturHotel Lüsnerhof o nel laghetto alpino di acqua sorgiva interno al parco dell’hotel, rafforza corpo e mente, donando energia, concentrazione ed equilibrio interiore. Un vero e proprio rituale a corredo delle pratiche mindfullness che si svolgono in hotel.

 Chi si immerge in acqua ghiacciata scopre il freddo come maestro potente, acuendo chiarezza, potenziando salute e aumentando consapevolezza di sé e dei propri limiti

Il bagno di ghiaccio è una pratica che viene da molto lontano nel tempo: le sue radici affondano tra le popolazioni vichinghe e risalgono a più di mille anni fa. Oggi si può praticare come esperienza guidata nella vasca in pietra naturale di ispirazione balinese al NaturHotel Lüsnerhof di Luson (solo dodici km da Bressanone) ma anche nel laghetto alpino dell’hotel, fitodepurato dalle piante acquatiche e alimentato con acqua sorgiva dal torrente Gargitt che scorre proprio di fianco al parco del NaturHotel.

“Il bagno di ghiaccio è uno strumento potente per la scoperta di sé,” spiega l’esperto Rens Haen, esperto di bagni di ghiaccio proveniente da Amsterdam che ha contribuito a progettare il rituale. “Non si tratta solo di esporsi al freddo, ma di acquisire consapevolezza, forza interiore e respirazione cosciente.” Il freddo è un maestro: insegna a rispondere consapevolmente allo stress invece di reagire automaticamente. Chi pratica questa esperienza sviluppa resilienza, calma e forza interiore.

Combinato con meditazione ed esercizi di respirazione, il bagno di ghiaccio diventa ancora più trasformativo. Il respiro consapevole aiuta a mantenere la calma, a concentrarsi e a rafforzare la connessione tra corpo e mente. “Si impara a fidarsi di sè, a lasciarsi andare e a vivere l’esperienza in piena consapevolezza,” spiega Rens. La respirazione consapevole è fondamentale in questo processo: regola le reazioni allo stress, favorisce la calma interiore e permette di vivere l’esperienza del freddo in modo controllato. Il freddo agisce da catalizzatore, riportando immediatamente il corpo al momento presente, acuendo la percezione e rafforzando la resilienza mentale.

Al Lüsnerhof, mountain retreat in Val di Luson, gli ospiti sono accompagnati passo dopo passo da esperti qualificati. La sessione inizia con meditazione e respirazione guidata, per prepararsi all’immersione nel freddo, seguita dall’immersione nella vasca di pietra naturale – sempre sotto supervisione sicura.

TUTTI I BENEFICI DEL BAGNO DI GHIACCIO PER CORPO E MENTE

La combinazione di bagno di ghiaccio e meditazione crea un’esperienza di benessere completa:

• Chiarezza mentale e concentrazione – L’acqua fredda conduce al presente; la meditazione approfondisce la consapevolezza.
• Regolazione dello stress e allenamento del sistema nervoso – L’alternanza tra freddo e calma rafforza resilienza ed equilibrio emotivo.
• Consapevolezza del respiro e del corpo – Il respiro stabilizza il battito, calma la mente e aumenta la percezione corporea.
• Sistema immunitario e circolazione – Il freddo rinforza le difese; la meditazione ristabilisce equilibrio.
• Disciplina e forza interiore – Ogni sessione sviluppa pazienza, concentrazione e fiducia in sé stessi.
• Profonda sensazione di vitalità che pervade l’organismo e perdura anche dopo l’esposizione all’acqua ghiacciata

Chi può fare il bagno di ghiaccio?

Il bagno di ghiaccio è adatto ad adulti sani. Si consiglia cautela per chi ha pressione alta, problemi cardiaci, epilessia, gravidanza o condizioni mediche preesistenti serie.

 Consigli per principianti

• Durata: 1–5 minuti a seconda della temperatura
• Temperatura: iniziare gradualmente, da circa 15°C
• Obiettivo: immersione consapevole, non resistenza estrema
• Regola generale: 1 minuto per °C (es. 10°C = max. 10 minuti)

“Sessioni brevi e controllate sono più efficaci di durate estreme,” sottolinea Rens. Così si entra nel mondo del bagno di ghiaccio in modo sicuro ed efficace.

Come si sviluppa IL RITUALE:

In piccoli gruppi: Questa antica pratica viene reinterpretata come un rituale guidato di mindfulness: meditazione, respirazione consapevole ed esposizione controllata al freddo si fondono per offrire un’esperienza olistica per il corpo e il sistema nervoso, proposta con una guida professionale, in piccoli gruppi o in sessioni individuali esclusive.

O singolarmente: Per gli ospiti che desiderano un’esperienza particolarmente intensa, il Lüsnerhof propone sessioni individuali esclusive con Kornelia Schwitzer, fondatrice dei rituali Silberquarzit ed esperta di lavoro corporeo somatico con oltre 25 anni di esperienza internazionale. Dopo una consulenza personalizzata, un profondo percorso di respirazione accompagnato dalla musica conduce all’immersione nel ghiaccio; la cerimonia si conclude infine con un rituale di purificazione (smudging), secondo una formula appositamente studiata per favorire la forza interiore, la resilienza e la chiarezza emotiva.

Nel primo NaturHotel altoatesino, incastonato nell’incontaminata valle di Luson, gli ospiti dormono in 64 camere intrise di larice, cirmolo e abete rosso, provenienti dai boschi dell’Alpe di Luson, e camminano su pavimenti in pietra calcarea delle Dolomiti tra cui la quarzite argentea della Val di Vizze, il marmo di Lasa, il serpentino di Fundres. Muri in argilla e paglia assicurano una perfetta coibentazione, il riscaldamento è ottenuto con truciolato di legno e biogas, diffuso tramite impianto a pavimento, l’elettricità è fornita dalla centrale elettrica di Kaserbach, che sfrutta la corrente del Rio Lasanca. Trenta i camini in pietra, fonte di luce e calore, distribuiti all’interno della struttura, che infondono una profonda sensazione di sicurezza e benessere. Gli arredi sono realizzati dai maestri intagliatori senza l’ausilio di colle, chiodi né materiali sintetici, caratterizzano gli ambienti secondo lo stile wood wellness design. Spenti, infine, i frigobar (vengono accesi solo su richiesta!) per non esporre gli ospiti ad emissioni elettromagnetiche. Il NaturHotel Lüsnerhof vanta anche un innovativo percorso Naturellness® che ristabilisce il benessere psicofisico attraverso una varietà di mondi acquatici, una grotta salina e undici saune tematizzate, stazioni Kneipp presso il ruscello di montagna che sgorga di fianco all’hotel, oltre a un laghetto alpino balneabile, fitodepurato dalle piante acquatiche.