Beauty
Dormire poco sabota la dieta. I consigli della “human metabolist” per proteggere sonno e metabolismo
Dormire poco non fa solo sentire più stanchi ma può compromettere quindi anche l’efficacia delle diete dimagranti e influenzare profondamente il metabolismo. Secondo lo studio scientifico internazionale “Insufficient sleep undermines dietary efforts to reduce adiposity”, pubblicato sugli Annals of Internal Medicine, la privazione di sonno può cambiare radicalmente il modo in cui il corpo perde peso. La ricerca, condotta su adulti in sovrappeso sottoposti a una dieta ipocalorica controllata, ha dimostrato che riducendo il sonno da 8,5 ore a 5,5 ore per notte la perdita di grasso corporeo si riduce del 55%, mentre aumenta del 60% la perdita di massa muscolare. In altre parole, quando si dorme poco il corpo tende a perdere più muscolo e meno grasso.
“Quando dormiamo poco non dimagriamo nello stesso modo: il corpo perde più muscolo e meno grasso. È uno dei motivi per cui molte diete falliscono”, spiega la Dr. Cristina Tomasi, human metabolist e medico specialista in medicina interna e angiologia. Questo aspetto è particolarmente importante dal punto di vista metabolico, perché il muscolo è uno dei tessuti più attivi dal punto di vista energetico. Perdere massa muscolare significa ridurre il metabolismo basale e rendere più facile recuperare peso nel tempo.
Secondo alcune stime scientifiche, riportate anche in alcuni articoli della rivista internazionale ActaBiomed, fino al 40–45% della popolazione mondiale sperimenta, in qualche momento della vita, un disturbo del sonno significativo (insonnia, apnee notturne, difficoltà ad addormentarsi, ecc). In Italia, secondo le più recenti stime della Società Italiana di Neurologia (SIN) e dell’Associazione Italiana di Medicina del Sonno (AIMS), sono circa 12 milioni le persone che convivono con disturbi del sonno, mentre 1 adulto su 4 ha problemi di insonnia.
“La qualità del sonno è uno dei fattori più sottovalutati nella salute metabolica” prosegue Tomasi. “Molte persone pensano che il metabolismo dipenda solo da ciò che mangiamo o dall’attività fisica. In realtà il sonno regola ormoni fondamentali come leptina, grelina, insulina e cortisolo, che influenzano fame, consumo energetico e composizione corporea.” La privazione di sonno altera infatti diversi meccanismi ormonali: aumenta la produzione di grelina, l’ormone che stimola l’appetito, riduce la leptina, che segnala la sazietà al cervello, e può favorire un aumento dell’appetito e della ricerca di cibi più calorici.
Spesso si pensa che dormire otto ore per notte sia la regola valida per tutti, ma in realtà il fabbisogno di sonno varia da persona a persona. “Non esiste un numero di ore identico per tutti”, spiega la dottoressa Tomasi. “La maggior parte degli adulti si colloca tra le 7 e le 8 ore di sonno, ma il bisogno reale dipende da età, genetica, livello di stress e stile di vita. Più che inseguire rigidamente un numero preciso, è importante che il sonno sia regolare, profondo e sincronizzato con i ritmi circadiani.”
Secondo l’esperta, infatti, la qualità del sonno conta quanto la quantità: esposizione alla luce nelle ore sbagliate, pasti troppo tardivi e ritmi irregolari possono compromettere il recupero metabolico anche se il numero di ore dormite sembra sufficiente.
Ma non è solo la quantità di sonno a essere importante: anche l’ambiente luminoso gioca un ruolo determinante. Secondo lo studio “Recommendations for daytime, evening, and nighttime indoor light exposure to best support physiology, sleep, and wakefulness in healthy adults”, pubblicato su PLoS Biol, l’esposizione alla luce artificiale nelle ore serali e notturne può interferire con i ritmi circadiani e con la produzione di melatonina, l’ormone che regola il ciclo sonno-veglia. “La luce è uno dei principali segnali biologici che regolano il nostro orologio interno”, spiega Tomasi.
“Quando restiamo esposti a luci intense e schermi nelle ore serali continuiamo a produrre cortisolo e blocchiamo la produzione di melatonina. Questo disallinea il ritmo circadiano e può avere effetti sulla qualità del sonno e sul metabolismo.”
Ecco, quindi, alcuni consigli pratici della Dr. Cristina Tomasi, per proteggere sonno e metabolismo:
- Esporsi alla luce naturale al mattino: la luce del mattino sincronizza l’orologio biologico e favorisce una migliore produzione notturna di melatonina. Si chiama reset circadiano.
- Non cenare troppo tardi: è preferibile terminare la cena almeno 2–3 ore prima di andare a dormire.
- Limitare zuccheri e carboidrati raffinati la sera: gli sbalzi glicemici notturni possono disturbare la qualità del sonno.
- Ridurre l’esposizione agli schermi dopo il tramonto: la luce blu degli schermi può sopprimere la produzione di melatonina, stimolando quella di cortisolo che interferisce negativamente sul metabolismo peggiorando una resistenza insulinica.
- Utilizzare occhiali blue-blocker nelle ore serali: possono ridurre l’impatto della luce blu sugli occhi e di conseguenza sulla produzione di melatonina.
- Tenere le luci serali molto basse: la sera l’illuminazione domestica dovrebbe rimanere sotto 10 lux, mentre nella camera da letto sotto 1 lux.
- Dormire in una stanza completamente buia,fresca e priva di apparecchi elettronici: anche piccole fonti luminose possono disturbare il ritmo circadiano. Via TV, cellulari ne computer. Temperatura fresca.
- Mantenere orari di sonno regolari: la regolarità dei ritmi sonno-veglia è uno dei principali regolatori metabolici.
- Preferire una cena leggera e ben bilanciata: un pasto serale equilibrato, evitando eccessi di zuccheri e pasti troppo abbondanti, aiuta a mantenere stabile la glicemia durante la notte e può favorire una migliore qualità del sonno.
di Lidia Pregnolato per DailyMood.it
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Beauty
Il lusso di aspettare il Natale: tre calendari dell’Avvento beauty da desiderare
Published
3 giorni agoon
7 Ottobre 2026By
DailyMood.it
C’è un momento dell’anno in cui anche l’attesa diventa un piccolo lusso. I calendari dell’Avvento hanno ormai lasciato da tempo il territorio dei semplici dolciumi per trasformarsi in veri oggetti del desiderio: scrigni da aprire giorno dopo giorno, capaci di racchiudere fragranze, make-up, skincare e piccoli rituali di bellezza.
Per il Natale 2026, il beauty sceglie ancora una volta di giocare con la sorpresa, ma lo fa attraverso tre interpretazioni molto diverse dello stesso rito. Augustinus Bader punta sulla skincare d’autore, Armani Beauty costruisce un elegante viaggio nell’universo della Maison, mentre Lancôme trasforma il proprio calendario in un’immaginaria dimora parigina. Tre mondi, tre estetiche, tre modi di vivere il conto alla rovescia verso il Natale.
Augustinus Bader: dodici giorni dedicati alla pelle
The 12 Days of Bader è il calendario in edizione limitata pensato da Augustinus Bader per chi considera la beauty routine un vero rituale quotidiano.
Dodici caselle custodiscono alcune delle formulazioni più iconiche del brand, tutte legate alla tecnologia TFC8® e Advanced TFC8®, in un percorso che accompagna la pelle dalla detersione ai trattamenti più mirati.
Ci sono The Cream Cleansing Gel, The Essence, The Vitamin C Serum, The Elixir, The Eye Patches, The Rich Cream, The Cream, The Face Oil, The Lip Balm, The Sunscreen SPF 50, The Body Cream e The Hand Treatment.
Una selezione che attraversa il viso e arriva fino al corpo, trasformando ogni apertura in un momento dedicato alla cura di sé. Non è soltanto un calendario da scoprire: è una piccola collezione Augustinus Bader da vivere lentamente, una casella alla volta.
Armani Beauty: il Natale veste di rosso e argento
Se Augustinus Bader sceglie la raffinatezza della skincare, Armani Beauty porta il calendario dell’Avvento nel suo universo fatto di make-up, fragranze e trattamenti.
Il calendario 2026 nasce da un’immaginaria atmosfera alpina, tra montagne innevate, abeti e calde suggestioni natalizie. Anche il packaging diventa protagonista: un elegante cofanetto dalle forme arrotondate, ispirato al tradizionale panettone e declinato nei toni dell’argento e del rosso intenso.
All’interno, 24 cassetti custodiscono un percorso attraverso la Maison: nove prodotti make-up full size, cinque mini size, sei fragranze in formato mini, tre prodotti skincare e uno specchietto make-up. Tra i protagonisti ci sono Prisma Glass, Lip Power, Vertigo Lift Mascara, Luminous Silk, Eye Tint, oltre a fragranze come Sì, My Way, Acqua di Gioia e Stronger With You Intensely.
È il calendario per chi ama l’effetto sorpresa, ma anche quello per chi vuole attraversare, in 24 piccoli appuntamenti, l’universo beauty di Giorgio Armani.
Disponibile presso Rinascente Milano Piazza Duomo, Rinascente Roma via del Tritone e Sephora.it, ha un prezzo al pubblico consigliato di 380 euro.
Lancôme: ventiquattro porte sul Natale parigino
Lancôme sceglie invece di trasformare il proprio calendario in una vera e propria casa delle meraviglie.
Il Calendario dell’Avvento 2026, in edizione limitata, si ispira al raffinato Lancôme Palace, un’immaginaria dimora parigina illustrata nei dettagli e declinata nelle tonalità del rosa e dell’oro. Le 24 caselle diventano altrettante suite, dietro le quali scoprire prodotti skincare, make-up e fragranze.
La selezione comprende otto referenze iconiche in formato full size e sedici sorprese travel size. Tra i protagonisti spiccano La Vie Est Belle L’Elixir, Rénergie HPN 300-Peptide Cream, Absolue Longevity The Soft Cream e Lip Idôle Butterglow.
Un piccolo viaggio immaginario nel cuore di Parigi, dove ogni giorno si apre una nuova porta e l’attesa delle feste assume il fascino di una fuga nella capitale francese.
Il calendario è disponibile presso Rinascente, Sephora, Douglas e sul sito lancome.it, al prezzo al pubblico consigliato di 200 euro.
Tre calendari, tre modi di aspettare il Natale
Alla fine, è proprio questo il bello dei calendari dell’Avvento beauty: non si limitano a contenere prodotti, ma costruiscono un’attesa. Augustinus Bader la dedica alla cura e alla pelle, Armani Beauty la trasforma in un viaggio attraverso make-up e profumi, Lancôme la veste dell’eleganza parigina.
E forse il vero regalo comincia proprio qui: nel piacere di non avere tutto subito. Una casella, un prodotto, un gesto di bellezza alla volta. Perché a Natale manca ancora qualche settimana, ma il lusso di cominciare ad aspettarlo può iniziare già davanti allo specchio.
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Beauty
Il brand skincare di Dua Lipa approda al Palais Royal di Parigi con uno spazio permanente
Published
5 giorni agoon
5 Ottobre 2026By
DailyMood.it
Sulla scia del successo del pop-up inaugurato lo scorso giugno, DUA powered by Augustinus Bader rafforza la propria presenza a Parigi aprendo uno spazio permanente all’interno della boutique Augustinus Bader presso il Palais Royal.
Situato nel cuore di uno dei luoghi più iconici della capitale, il nuovo spazio segna una tappa fondamentale nel percorso di crescita del brand skincare: per la prima volta, DUA by AB avrà una presenza fisica permanente in Francia.
Creato da Dua Lipa e Augustinus Bader Science, DUA by AB rappresenta l’incontro tra l’universo creativo, moderno e audace dell’artista e l’avanguardia scientifica di Augustinus Bader. Da questa collaborazione nasce una nuova visione della skincare: efficace, sensoriale e profondamente contemporanea, pensata per rispondere alle aspettative di una nuova generazione e integrarsi con naturalezza nella vita di tutti i giorni.
Al centro di DUA by AB si trovano formule ad alte prestazioni, pensate per adattarsi a ogni ritmo di vita, dal mattino alla sera. Arricchita dall’esclusiva tecnologia TFC5™, appositamente sviluppata per le pelli con danni da minimi a moderati, la collezione contribuisce a preservare la naturale salute della pelle rafforzandone la barriera cutanea e migliorandone l’elasticità nel tempo.
Composta da Balancing Cream Cleanser, Supercharged Glow Complex e Renewal Cream, la gamma agisce in perfetta sinergia per rivelare giorno dopo giorno una pelle più sana, resiliente e naturalmente luminosa.
Dopo il grande successo del suo debutto a Parigi, DUA by AB inaugura oggi un nuovo capitolo della propria storia nel cuore del Palais Royal. Un indirizzo che diventa permanente, concepito come espressione autentica dell’identità del brand e della sua visione contemporanea della skincare.
Orari
Lunedì – sabato: 11:00-13:00, 14:00-19:00
Domenica: chiuso
Indirizzo
Augustinus Bader boutique 84 Galerie de Beaujolais 75001 Paris
Entrata secondaria
15 Rue de Beaujolais 75001 Paris
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Beauty
24 porte sulla bellezza: il Natale secondo Lancôme
Published
5 giorni agoon
5 Ottobre 2026By
DailyMood.it
Quest’anno il conto alla rovescia verso il Natale ha il colore del rosa, la luce dell’oro e tutto il fascino di Parigi. Lancôme trasforma il suo Calendario dell’Avvento in un elegante palazzo da scoprire giorno dopo giorno, suite dopo suite.
Ci sono calendari dell’Avvento che si aprono. E poi ci sono quelli che, prima ancora di essere aperti, fanno già venire voglia di Natale.
Quello firmato Lancôme appartiene decisamente alla seconda categoria.
Per le feste 2026, la Maison immagina un raffinato Lancôme Palace, una dimora parigina illustrata nei minimi dettagli, dove il tradizionale conto alla rovescia diventa un piccolo viaggio nel mondo della bellezza.
Rosa e oro, naturalmente. Perché se il Natale deve avere un indirizzo, quello di Lancôme non poteva che essere nel cuore di Parigi.
Il calendario si presenta come un vero palazzo delle meraviglie e nasconde dietro le sue porte 24 caselle concepite come altrettante suite, ognuna con una sorpresa dedicata. Ventiquattro piccoli appuntamenti con la bellezza, da vivere lentamente, uno al giorno, fino alla vigilia.
E proprio qui sta il suo fascino: non è soltanto una collezione di prodotti, ma un rituale.
Un modo per concedersi ogni mattina qualche minuto di attesa, curiosità e vanità. Perché dicembre ha anche bisogno di questo: di piccoli lussi quotidiani.
All’interno, Lancôme riunisce alcune delle sue creazioni più iconiche, attraversando skincare, make-up e fragranze. Il calendario comprende otto referenze in formato full-size e sedici sorprese in formato travel, pensate per accompagnare la scoperta anche fuori casa.
Tra i protagonisti c’è La Vie Est Belle L’Elixir, nel formato da 30 ml, una fragranza che porta con sé tutta la sensualità della celebre famiglia olfattiva Lancôme.
Per la skincare arrivano invece Rénergie HPN 300-Peptide Cream, da 15 ml, e Absolue Longevity The Soft Cream, sempre da 15 ml, per trasformare il rituale quotidiano in un momento ancora più prezioso.
E naturalmente non poteva mancare il make-up, con Lip Idôle Butterglow nella tonalità 60 Million-Dollar Berry, una nuance intensa e luminosa che sembra fatta apposta per le serate delle feste.
Il risultato è un calendario pensato per chi considera la bellezza non soltanto una questione di prodotti, ma soprattutto di rituali, atmosfere e piccoli piaceri.
Perché aprire una casella dopo l’altra significa anche rallentare.
Significa aspettare.
Significa concedersi il piacere di non avere tutto subito.
E forse è proprio questa la cosa più bella di un Calendario dell’Avvento: trasformare l’attesa in qualcosa da desiderare.
Lancôme lo fa con il suo consueto immaginario parigino, costruendo un piccolo palazzo rosa e oro nel quale ogni porta nasconde una nuova sorpresa. Un oggetto da lasciare in bella vista, quasi fosse una decorazione natalizia, e che giorno dopo giorno si trasforma in una collezione di beauty essentials.
Un conto alla rovescia sofisticato, dunque, dove il Natale incontra il lusso francese e la sorpresa diventa parte del rituale.
Perché, in fondo, il vero lusso è anche questo: avere 24 buoni motivi per aspettare il Natale.
Il Calendario dell’Avvento Lancôme in edizione limitata è disponibile presso Rinascente, Sephora e Douglas e sul sito lancome.it. Prezzo al pubblico consigliato: 200 euro.
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