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Glamour

Tutti i trucchi per accelerare il metabolismo

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Buongiorno Fabulous, oggi vi faccio una domanda: sapere cos’è il metabolismo? È la somma di tutto ciò che fa il vostro corpo. Sì, avete capito bene. Quindi, quando avete il vostro personal trainer che lavora instancabilmente per aiutarvi a bruciare calorie e perdere peso, lo sta stimolando.

Più veloce è il vostro metabolismo, più calorie brucerete. E più bruciate, più è facile perdere chili. Ed ecco la parte migliore – nonostante le credenze popolari per cui la genetica, il sesso e l’età determinano la velocità del metabolismo – ci sono modi per farlo funzionare meglio, molto meglio.

Uno dei modi più efficaci per accelerare il metabolismo è quello di costruire una buona massa muscolare, magra e slanciata. Non solo il muscolo pesa più del grasso, ma utilizza anche più energia. Ad esempio, la donna media di 30 anni che si sforza/allena dai 30 ai 40 minuti solo due volte a settimana per quattro mesi, aumenterà il suo metabolismo a riposo (quando non fa assolutamente niente!). È incredibile, no? Potete stare a letto tutto il giorno o sedervi sul divano a guardare la TV, ma dato che lavorate e avete costruito una buona massa muscolare, continuate a bruciare calorie importanti senza alzare un dito. Letteralmente!

Ora so che riceverò molte domande su quale tipo di allenamento dovreste fare: cardio o allenamento della forza. Io rispondo sempre: dipende. Se avete solo circa 3 ore di allenamento a settimana, vi consiglio vivamente di concentrarvi sull’allenamento della forza. Ecco cosa vi porterà lì più velocemente e con risultati migliori rispetto a qualsiasi macchina ellittica.

Posso dirvi dalla mia esperienza, tutte le mie clienti, che hanno avuto un periodo di tempo limitato per gli allenamenti, sono state in grado di ottenere i migliori risultati concentrandosi solo sull’allenamento della forza. Ovviamente, se avete più di 3 ore settimanali per allenarvi, potete fare una combinazione di allenamento per la forza e cardio. Non consiglierei di fare entrambi nello stesso giorno. Quindi vi consiglierei di correre, camminare o farei jogging nei giorni in cui non avete l’allenamento della forza. Ma se avete poco tempo, l’allenamento della forza è ciò su cui dovrete concentrarvi esclusivamente.

Ovviamente, ci sono altri trucchi per potenziare il metabolismo e farlo funzionare al meglio. Uno dei miei preferiti, che personalmente sto facendo dai tempi del college, è il potenziamento dell’intensità ad intervalli di 30 secondi. Ad esempio, la prossima volta che nuotate, correte o addirittura camminate, andate alla massima velocità per 30 secondi e poi tornate alla velocità normale subito dopo. Fatelo per 5, 10 o 20 minuti, a seconda del vostro livello di forma fisica. Se non ce la fate per 30 secondi, iniziate con 10 e poi aumentate.
Gli scatti stimolano la risposta dei muscoli nel bruciare i grassi. Sulla base di numerose ricerche che sono state fatte su questo fenomeno, le persone che hanno incorporato questo tipo di allenamento intervallato hanno perso tre volte di più il grasso corporeo – tra cui cosce e pancia – rispetto a quelli che si allenavano a un ritmo costante. Lo so, questa è davvero una notizia favolosa!

Naturalmente, il cibo può aiutare ad accelerare il metabolismo. Quindi, se volete aumentarlo al massimo, assicuratevi di mangiare molti cibi ricchi di omega 3, bere tè verde, eliminare i grassi saturi e concentratevi sul consumo di alimenti biologici locali. Questo è il modo migliore per andare avanti, non solo per il bene del vostro metabolismo, ma anche per la vostra salute e la vostra longevità.

Ricordatevi che avete un’enorme quantità di controllo sul vostro tasso metabolico. Quindi fatelo funzionare! E, naturalmente, non importa in che modo sceglierete di potenziare il vostro metabolismo, ricordate sempre… STAY FABULOUS!

FACEBOOK: https://www.facebook.com/AnastasiyaCrazeItaly/
INSTAGRAM: https://www.instagram.com/anastasiya_craze/
YOUTUBE: http://bit.ly/2rFVNrr

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Eventi

Yumi Karasumaru Yumi’s New School – ユミの新しい学校

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Venerdì 10 maggio 2024 alle ore 19, a Palazzo Vizzani, sede dell’associazione bolognese Alchemilla, apre al pubblico Yumi’s New School – ユミの新しい学校, mostra personale di Yumi Karasumaru, a cura di Roberto Pinto.

Il progetto Yumi’s New School, è stato cucito su misura sulla figura dell’artista, per svelare alcuni degli aspetti più significativi del suo lavoro. Nel percorso artistico di Yumi Karasumaru si intrecciano la relazione con le sue radici, il Giappone, e il suo approdo in Italia. Proprio questa distanza con la sua cultura di provenienza le ha permesso di ripercorrere ricordi, memorie, drammi personali e collettivi, riti e abitudini del Paese del Sol Levante, senza cadere nella trappola della retorica o del celebrativo, ma con uno sguardo interrogativo e conoscitivo. Nelle sue opere –quadri, disegni e performance – troviamo la necessità di creare un dialogo con gli spettatori attraverso una contaminazione tra “Storia” e storie personali, tra collettivo, pubblico, e l’intimo, il privato.

Con Yumi’s New School, l’artista vuole ulteriormente assottigliare la distanza con il pubblico costruendo un’esperienza condivisa, attraverso due distinte performance ma anche trasformando una parte dello spazio espositivo in un suo studio temporaneo in cui i visitatori saranno invitati a lavorare accanto a lei per tutta la durata della mostra, condividendo i processi ideativi e realizzativi. La performance inedita che si potrà vedere in occasione dell’inaugurazione del 10 maggio, Pro-Memoria di Onoda – l’ultimo samurai, si incentra sull’incredibile esperienza di Hiroo Onoda, soldato giapponese, rimasto per quasi trenta anni nella giungla di una sperduta isola nell’arcipelago delle Filippine, credendo che la seconda guerra mondiale non fosse finita. La performance che sarà presentata il 22 maggio, The Double Pop Songs, è frutto di una selezione di canzoni pop giapponesi, denudate dalla musica, le cui parole saranno proiettate sul corpo dell’artista in kimono bianco, come fosse uno schermo.

Due sale verranno allestite con una serie di dipinti: la prima comprenderà una decina di lavori selezionati dalla vastissima serie “Facing Histories” realizzata nel 2015, in occasione dell’anniversario dell’esplosione atomica di Hiroshimae e Nagasaki; nella seconda sala troveranno spazio alcuni lavori di medie dimensioni su tela e su carta della nuova serie “Learning from the past”, ispirata all’arte giapponese del periodo Edo. Una terza sala sarà dedicata alla proiezione dei video delle performance realizzate dall’artista durante la sua carriera.
Una quarta sala, infine, ospiterà il suo atelier temporaneo, un laboratorio aperto a tutti il cui l’obiettivo è di lavorare insieme, discutere, offrire il proprio sguardo e accogliere lo sguardo altrui. Si potrà, dunque, assistere al processo di realizzazione di un’opera dell’artista, per capire dall’interno la sua poetica, e anche provare a disegnare accanto a lei.

Performance:
10 maggio, ore 21
Pro-Memoria di Onoda – l’ultimo samurai
22 maggio, ore 20 e 21 (necessaria la prenotazione)
The Storyteller – il narratore, The Double Pop Songs

Incontri:
16 maggio, ore 18, con Roberto pinto
23 maggio, ore 18, con Uliana Zanetti
30 maggio, ore 18, con Igort

Yumi Karasumaru Yumi’s New School – ユミの新しい学校
a cura di Roberto Pinto
10 maggio – 1 giugno 2024
Opening: venerdì 10 maggio, ore 19-22
Alchemilla, Palazzo Vizzani
Via Santo Stefano 43, Bologna

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Eventi

10·Corso·Como e Yohji Yamamoto annunciano la mostra Yohji Yamamoto. Letter to the future

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Per la prima volta in Italia uno speciale progetto espositivo dell’emblematico designer.
10·Corso·Como Galleria, 16.5 – 31.7.24

Nel nuovo capitolo di 10·Corso·Como, secondo la visione di Tiziana Fausti, lo spazio espositivo della Galleria continua la sua programmazione dedicata alla cultura della moda con un progetto speciale del designer che ne ha provocato e ispirato estetiche e immaginari: Yohji Yamamoto. Conosciuto come il poeta del nero, fin dall’inizio della sua carriera, il lavoro di Yamamoto è stato riconosciuto per aver sfidato le convenzioni dello stile. Le sue collezioni hanno ridefinito l’idea di bellezza, sovvertendo gli stereotipi, alla ricerca di una nuova geografia del corpo e di una silhouette universale.

Presentato da 10·Corso·Como e Yohji Yamamoto, il progetto curato da Alessio de’Navasques – curatore e docente di Fashion Archives presso Sapienza Università di Roma – raccoglie un dialogo tra capi iconici di sfilata, collezioni recenti e future, in un climax ascendente e immersivo. Dal 16 Maggio al 31 Luglio 2024 negli spazi della Galleria saranno protagonisti gli abiti in un flusso dove ogni forma, taglio e geometria, trasmette un’idea di futuro e oltre il tempo.

La luminosità della rinnovata Galleria di 10·Corso·Como – ritornata alla sua essenza di spazio industriale – evoca un allestimento puro e lineare, per restituire un’infinita e universale, misteriosa bellezza. In un percorso concepito come un’unica installazione, è chiaro il messaggio di Yohji Yamamoto a Milano e all’Italia, come luogo della creatività per antonomasia. “Io voglio disegnare il tempo” aveva affermato nell’idea di continuità tra passato e presente, che ha condiviso in tutta la sua carriera. Il percorso espositivo indaga l’opera dello stilista che ha fatto della poesia degli abiti strutturati, ma eterei, tagliati e riassemblati – dove penetra lo spazio dei nostri pensieri, delle nostre emozioni – la sua firma di riconoscimento.

Una dichiarazione sul senso universale della forma attraverso i colori assoluti del bianco, del nero e del rosso: gli abiti diventano parole di una letteratura sul rapporto tra corpo e spazio. Per il designer non è un corpo oggettivato da segni e codici di riconoscimento del genere, ma è un corpo che agisce sull’abito e lo trasforma: una moda radicale, che valorizza l’interiorità di chi li indossa.

Yohji Yamamoto.
Letter to the Future
A cura di Alessio de′ Navasques
10·Corso·Como Galleria
16.5 – 31.7.2024
Tutti i giorni: 10.30 – 19.30
Ingresso libero

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Celebrity

ANNAKIKI in tour con Annalisa

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Annalisa ha iniziato  il suo tour “Tutti nel Vortice Palasport” venerdì 8 aprile a Firenze incantando il pubblico con la sua straordinaria presenza sul palco e indossando anche due look della collezione Fall/Winter 24.25 di Annakiki.
La cantautrice  ha scelto con cura i suoi abiti e per i due look di apertura del live  ha optato per due creazioni uniche che incarnano perfettamente lo spirito audace e visionario della sua musica. I design futuristici e innovativi di Annakiki hanno trasformato Annalisa in una visione cyborg di grande impatto, aggiungendo un elemento di sorpresa e modernità allo spettacolo.
La collaborazione tra Annalisa e Annakiki è un perfetto connubio di talento e innovazione, che promette di stupire e incantare il pubblico in ogni tappa del tour.

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